Las neuronas (del griego νεῦρον [neuron], ‘cuerda’, ‘nervio’1 ) son un tipo de células del sistema nervioso cuya principal función es la excitabilidad eléctrica de su membrana plasmática. Están especializadas en la recepción de estímulos y conducción del impulso nervioso (en forma de potencial de acción) entre ellas o con otros tipos celulares .
De la misma manera que hacemos con otras partes de nuestro cuerpo, las neuronas se deben ejercitar para que no pierdan actividad y frescura. Para ello, y teniendo en cuenta que nuestro cerebro no es capaz de llevar a cabo dos acciones al mismo tiempo, exponemos una serie de actuaciones que nos pueden ayudar en esta tarea.
1.- La lectura, cocinar o algo tan relajante como hacer trabajos manuales nos ayudaría incrementar nuestra concentración y a luchar contra el deterioro mental.
2.- Haz ejercicios que desconcierten a nuestra mente. Aquellos que a lo largo de tu vida no has practicado por considerarlos imposibles o porque la rutina de la vida no te lo había permitido. Ejercita la mano que nunca has utilizado, escribe, cepíllate los dientes, usa el destornillador, el martillo de la misma manera, lee las palabras al revés,…
3.- Practica ejercicio físico. Proporciona flujo de sangre extra al cerebro simplemente con caminar una hora al día.
4.- La música. Introdúcete en el mágico mundo de la música ya que es una de las mejores maneras, y que perdura en el tiempo, de activar el funcionamiento de nuestra mente. Una guitarra y tres acordes te animarán a aprender a cantar sencillas canciones.
5.- La asignatura pendiente de muchas generaciones: aprender un nuevo idioma.
6.- Sé sociable. A cualquier edad es necesario potenciar las relaciones sociales, pues tal como como refleja un estudio de investigadores suizos, aquellas personas que viven solas tienden a sufrir demencia con un 60% más de posibilidades que los que se relacionan, de alguna manera, con conocidos, familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc.
7.- Menú saludable. Que contenga productos frescos y pescado.
8.- Fuera estrés. Ya que según un estudio llevado a cabo por científicos del Instituto Karolinska de Estocolmo, incrementa el peligro de desarrollar demencia.
9.- Dormir plácidamente y reír a diario completarían estos sencillos consejos.
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