viernes, 29 de septiembre de 2017
sábado, 16 de septiembre de 2017
Para practicar la inteligencia emocional.
Si desea mejorar su alfabetización emocional, la rueda de Robert Plutchik de las emociones es una herramienta útil.
Para practicar la inteligencia emocional eficazmente, usted necesita tener un vocabulario emocional robusto y matizado. Aquí en Six Seconds, lo llamamos mejorar la alfabetización emocional . Es la base para las habilidades esenciales de EQ como reconocer, etiquetar y navegar emociones. Pero, ¿cómo puede aumentar nuestro vocabulario emocional? La rueda de emociones de Robert Plutchik es un gran lugar para comenzar - e incluimos una guía de interpretación a continuación!
Como explica el best-seller de Josh Freedman " En el corazón del liderazgo ", el modelo tridimensional de Robert Plutchik describe las relaciones entre las emociones, que es extremadamente útil para entender cómo las emociones complejas interactúan y cambian con el tiempo. Entonces, ¿qué significan todos esos colores y pétalos?
Rompiendo la Rueda de Emociones de Plutchik
Primaria: Los ocho sectores están diseñados para indicar que hay ocho dimensiones de emoción primaria.Son ira, anticipación, alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza y asco.
Intensidad: La dimensión vertical del cono representa la intensidad - las emociones se intensifican al moverse desde el exterior hacia el centro de la rueda. Por ejemplo, una sensación de aburrimiento puede intensificarse a odiar si no se controla. Esta es una regla importante sobre las emociones a tener en cuenta en las relaciones: si no se controla, las emociones pueden intensificarse. Aquí radica la sabiduría de mejorar tu vocabulario emocional: es el basamento de la navegación eficaz de las emociones.
Relaciones: Cada sector del círculo tiene una emoción opuesta. Lo contrario de la tristeza es la alegría, y lo contrario de la confianza es el asco. ¿Puedes encontrar lo contrario de la anticipación? ...
Eso tiene mucho sentido, ¿eh?
Las emociones sin color representan una emoción que es una mezcla de las 2 emociones primarias. Por ejemplo, anticipación y alegría se combinan para ser optimismo.Alegría y confianza se combinan para ser amor. Las emociones son a menudo complejas, y ser capaz de reconocer cuando una sensación es en realidad una combinación de dos o más sentimientos distintos es una habilidad útil. Esa es una guía básica para interpretar la rueda de emociones creada por el psicólogo Robert Plutchik.
¿Qué significa ser emocionalmente alfabetizado?
La rueda de emoción de Plutchik nos ayuda a ver la alfabetización a través de una lente más amplia.Alfabetización significa " elconocimiento de una persona de untema o campo en particular ". Por lo tanto, mejorar la alfabetización emocional significa no sólo tener palabras para las emociones, sino comprender cómo las diferentes emociones están relacionadas entre sí y cómo tienden a cambiar con el tiempo.
Puedes leer la explicación original de Robert Plutchik sobre su modelo de emociones en American Scientist
Hablando de la red EQ global, la inspiración para escribir este artículo vino como resultado de la asombrosa oportunidad que tuve para sentarme en el Foro de la Ciencia de la Mente en la conferencia "Felicidad y sus causas" en Brisbane, Australia la semana pasada. Durante la conferencia observé un diálogo entre Su Santidad el Dalai Lama, Paul Ekman (experto internacional en pistas de lectura incrustadas en la cara, el cuerpo y la voz), el profesor Marco Iacoboni (pionero en la investigación sobre las neuronas espejo) y el profesor Patrick McGorry (experto de renombre mundial en la prevención y tratamiento de la enfermedad mental juvenil). Lo que me llamó la atención sobre este diálogo fue la conexión instantánea entre estas 4 personas y luego su intensa curiosidad para compartir y aprender unos de otros acerca de emociones como la ira, la compasión y la empatía.
Mis 3 claves extraídas del diálogo fueron:
La mayor parte de la emoción que perturba nuestra mente tiene una percepción incorrecta como su base - hay una brecha entre la apariencia y la realidad. El antídoto a la percepción errónea es la compasión - tener cuidado genuino y preocupación por la otra persona porque es de este lugar que cerramos la brecha entre lo que pensamos que vemos y lo que realmente está sucediendo. Estamos conectados por empatía y Su Santidad ahora sabe lo que son las neuronas espejo !!
El resto de la conferencia se dedicó a interactuar con los delegados de la conferencia (más de 2000 que asistieron a la conferencia) en el puesto de Seis Segundos. Discutimos el poder del Modelo de los Seis Segundos, las reglas de las emociones (hubo mucho interés en el modelo Plutchik) y escuchamos historias maravillosamente inspiradoras sobre la generosidad de la gente de Queensland y Brisbane durante las inundaciones de enero. Continúo repitiendo las muchas conversaciones e historias inspiradoras que escuché. A aquellos de ustedes que vinieron a visitarnos, gracias por sus preguntas, historias e interés por la Inteligencia Emocional.
Me gustaría escuchar otras maneras de usar el modelo Plutchik o cómo usarlo con sus pacientes.
