Felicidad con una mente compleja disfrutar las cosas simples.

Personas felices son aquellas que saben invertir bien su tiempo, pongamos por caso en relaciones sociales que nos reportan unos beneficios que no se pueden pagar.

Desde la Universidad de Pensylvania nos llegan una serie de orientaciones de mano del profesor Seligman que nos pueden ayudar a mejorar un poco nuestro grado de felicidad sin tener que recurrir a terapias ni a medicarnos.

- Primer consejo. Escribamos cada noche y durante una semana, una sencilla anotación de tres acciones nuestras que nos han agradado a lo largo del día y porqué ha sido así. Dice el profesor que una vez acabado este periodo lo seguiremos haciendo y que si seguimos hasta los seis meses nuestro estado de ánimo habrá mejorado notablemente.

- Segundo consejo. También antes de ir a la cama y durante catorce días. Debemos evocar la figura de alguna persona viva y que nos haya ayudado enormemente, pero que no le hayamos correspondido nosotros como se merecía. Haz un resumen por escrito, que no sobrepase las trescientas palabras y en el que se refleje tu estado de ánimo de aquel momento, algunas palabras que te dedicó, como te influyó y cómo estás ahora. Ármate de valor, si es necesario, y habla con ella. Incluso debes leerle lo que redactado.

- Tercer consejo. Realiza alguna acción filantrópica. Ya sabes, ayuda desinteresada por los demás.

Otros consejos podrían ser:

1.-Sonreír con música. Escuchar música alegre es muy saludable

2.-Si abusas de la televisión, será menos feliz. El empleo de tu tiempo libre marcará tu grado de felicidad

3.-Sí a las experiencias nuevas, pero siempre que aporten cambios positivos y sin olvidar valorar lo que ya tenemos.

4.- Si eres feliz, tendrás más años de vida
Ser feliz nos conducirá a mantener un estilo sano de vida y no necesitar acumular dinero y riquezas. Ni tendremos estrés. Así lo publica la revista Journal of Happiness Studies

Como estimular las neuronas

Las neuronas (del griego νεῦρον [neuron], ‘cuerda’, ‘nervio’1 ) son un tipo de células del sistema nervioso cuya principal función es la excitabilidad eléctrica de su membrana plasmática. Están especializadas en la recepción de estímulos y conducción del impulso nervioso (en forma de potencial de acción) entre ellas o con otros tipos celulares .

De la misma manera que hacemos con otras partes de nuestro cuerpo, las neuronas se deben ejercitar para que no pierdan actividad y frescura. Para ello, y teniendo en cuenta que nuestro cerebro no es capaz de llevar a cabo dos acciones al mismo tiempo, exponemos una serie de actuaciones que nos pueden ayudar en esta tarea.

1.- La lectura, cocinar o algo tan relajante como hacer trabajos manuales nos ayudaría incrementar nuestra concentración y a luchar contra el deterioro mental.

2.- Haz ejercicios que desconcierten a nuestra mente. Aquellos que a lo largo de tu vida no has practicado por considerarlos imposibles o porque la rutina de la vida no te lo había permitido. Ejercita la mano que nunca has utilizado, escribe, cepíllate los dientes, usa el destornillador, el martillo de la misma manera, lee las palabras al revés,…

3.- Practica ejercicio físico. Proporciona flujo de sangre extra al cerebro simplemente con caminar una hora al día.

4.- La música. Introdúcete en el mágico mundo de la música ya que es una de las mejores maneras, y que perdura en el tiempo, de activar el funcionamiento de nuestra mente. Una guitarra y tres acordes te animarán a aprender a cantar sencillas canciones.

5.- La asignatura pendiente de muchas generaciones: aprender un nuevo idioma.

6.- Sé sociable. A cualquier edad es necesario potenciar las relaciones sociales, pues tal como como refleja un estudio de investigadores suizos, aquellas personas que viven solas tienden a sufrir demencia con un 60% más de posibilidades que los que se relacionan, de alguna manera, con conocidos, familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc.

7.- Menú saludable. Que contenga productos frescos y pescado.

8.- Fuera estrés. Ya que según un estudio llevado a cabo por científicos del Instituto Karolinska de Estocolmo, incrementa el peligro de desarrollar demencia. 

9.- Dormir plácidamente y reír a diario completarían estos sencillos consejos.